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ALIMENTAÇÃO X GASES

A produção dos gases (flatos), quando em excesso, normalmente acompanhada de barriga “estufada”, cólicas e alteração no padrão das fezes (constipação ou diarreia), pode ter diversas razões e deve ser investigada. A seguir estão …

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SUCO DE MARACUJÁ ACALMA?

Estressado? Com insônia? “Toma um suquinho de maracujá!” Será? . Se você fica mais calminho após tomar um suco de maracujá, que ótimo! Mas isso é o que chamamos de efeito placebo. O maracujá …

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MINDFULL EATING – Técnicas para emagrecer com qualidade de vida

Vivemos em constante atividade e somos bombardeados com informações o tempo inteiro. Isso faz com que a nossa mente seja sobrecarregada. Mindfullness é estar atento e consciente ao agora. E essa técnica pode ajudar …

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PERIODIZAÇÃO NUTRICIONAL

Periodização nutricional – Você sabe o que é? Trata-se do uso estratégico combinado de treinamento de exercícios e nutrição com o objetivo de obter adaptações que apoiem o desempenho do exercício. Ela depende do …

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SOBREVIVENDO AO FIM DE SEMANA

“Nutri, eu sigo minha dieta a semana inteira, mas jaco no fim de semana pois aparecem mais convites para programas diferentes!” Final de semana não é desculpa para chutar o balde. É possível sobreviver …

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BEBIDAS ISOTÔNICAS

As bebidas isotônicas ou repositores hidroeletrolíticos são muito consumidos por praticantes de atividade física, na intenção de repor de forma rápida os eletrólitos após o exercício. É comum também a ingestão após episódios de …

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SEM TEMPERO NÃO DÁ!

Comida, por mais simples que seja, se for preparada com alimentos fresquinhos e um bom tempero, torna-se deliciosa. Quais temperos você utiliza em sua casa? -Sal refinado (e em grandes quantidades)? -Óleo de soja/milho/canola? …

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“Faço dieta e malho, mas não consigo emagrecer, definir, ganhar massa…”

ALGUNS PONTOS QUE TALVEZ VOCÊ PRECISE REVER: Constância: Segue o plano alimentar certinho durante a semana, mas abre várias exceções de sexta a domingo? Ou então abre diariamente pequenas exceções (um docinho aqui, um …

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ALIMENTAÇÃO E CROSSFIT

O CrossFit vem ganhando muitos adeptos e caracteriza-se por treinamentos de força, exercícios funcionais e de alta intensidade. Portanto, a alimentação dos praticantes de “cross” deve fornecer: – energia por meio de raízes, frutas, …

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SOPA FUNCIONAL DE CABOTIÁ

Nesse friozinho uma sopa quentinha sempre vai bem e escolhendo os ingredientes certos, você ainda garante uma refeição com poucas calorias! Além disso, as sopas são de fácil digestão e não provocam aquela sensação …

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