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MATÉRIA
ALIMENTOS QUE AUXILIAM A ESTIMULAR O SONO

Amêndoas: contem triptofano (utilizado para produção de serotonina e melatonina) e magnésio (auxilia no relaxamento muscular e na qualidade do sono)
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Abacate: contem triptofano, também presente na banana e no cacau, e beta sitosterol, um importante modulador do cortisol.
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Chá de folha de maracujá e camomila: possuem propriedades calmantes; a camomila também auxilia no processo de digestão, o que também contribui para um sono mais tranquilo.
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Canela: auxilia na abertura dos canais de GABA e induz ao relaxamento
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Salada: folhas verde escuras contêm folato, cuja deficiência pode causar disfunções cerebrais, o que pode atrapalhar a qualidade do sono; a alface contém lactucina, um calmante natural. Para temperar, inclua gotas de limão, pois a vitamina C auxilia na redução do cortisol.
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Pipoca: os carboidratos complexos e o triptofano auxiliam na produção da serotonina.

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