Vivemos em constante atividade e somos bombardeados com informações o tempo inteiro. Isso faz com que a nossa mente seja sobrecarregada.
Mindfullness é estar atento e consciente ao agora. E essa técnica pode ajudar até mesmo no emagrecimento! É que quando estamos atentos ao momento presente, podemos fazer melhores escolhas, o que nos ajuda a não nos sabotarmos. Já falamos sobre Mindfullness Eating anteriormente e hoje eu trouxe algumas técnicas muito simples para aplicar no dia a dia.
– Na hora da refeição evite dividir a atenção com outras atividades: dedique o tempo para esse momento de forma plena. – Quando montar seu prato esteja atento ao tamanho, volume e peso dos alimentos, para servir a quantidade adequada.
– Ao comer, foque no sabor, textura e cheiro dos alimentos. Evite desviar a atenção com outros pensamentos.
