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MATÉRIA
“Faço dieta e malho, mas não consigo emagrecer, definir, ganhar massa…”

ALGUNS PONTOS QUE TALVEZ VOCÊ PRECISE REVER:

Constância: Segue o plano alimentar certinho durante a semana, mas abre várias exceções de sexta a domingo? Ou então abre diariamente pequenas exceções (um docinho aqui, um biscoitinho ali) achando que por serem “pequenas” não irão influenciar?
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O mesmo vale para o treino: Anda faltando demais? Treina só 1 a 2x por semana? Em um dia malha focado e tenta dar o seu melhor, mas no outro fica distraído com conversas, celular e “faz corpo mole”?
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Qualidade e quantidades na alimentação: Principalmente no caso de objetivos específicos (hipertrofia e redução do percentual de gordura, por exemplo). Você se engana com produtos “falsos saudáveis” (fit, zero, light, sem glúten e lactose mas cheios de ingredientes ruins)? Será que sua ingestão de proteínas diárias é suficiente para seus objetivos? E os micronutrientes (vitaminas, minerais) são supridos satisfatoriamente pela sua alimentação? Sabe fazer combinações de alimentos de forma estratégica para seus objetivos?
Reflita!

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