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MATÉRIA
ALIMENTAÇÃO E CROSSFIT

O CrossFit vem ganhando muitos adeptos e caracteriza-se por treinamentos de força, exercícios funcionais e de alta intensidade. Portanto, a alimentação dos praticantes de “cross” deve fornecer:
– energia por meio de raízes, frutas, alimentos integrais, gorduras boas como azeite, oleaginosas, contribuindo para uma boa performance nos WOD’s;
– aporte proteico adequado através de carnes, ovos, leguminosas e, se necessário, suplemento, principalmente para aqueles que buscam ganho de massa muscular e não atingem a recomendação proteica somente pelas refeições;
– alimentos ricos em minerais, vitaminas, compostos bioativos, propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias para que haja um bom desempenho na prática, melhor recuperação pós exercício e minimização dos efeitos do stress causado pela atividade física ao organismo;
– probióticos e prebióticos para otimizar a absorção dos nutrientes fornecidos pela dieta, auxiliar na regulação do humor e um sono reparador (o sono de qualidade é essencial para a recuperação pós exercício, emagrecimento e ganho de massa muscular

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