Hoje trago alguns alimentos que podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono e, consequentemente, sua qualidade de vida. Se você está no time dos que também sofrem com a insônia, aposte!
Chá de camomila: não contém a cafeína encontrada nos chás tradicionais e tem efeito calmante sobre o corpo. Além disso, líquido quente antes de dormir pode causar sonolência.
Cereja: fonte de melatonina, a frutinha pode ser consumida como sobremesa ou em forma de suco.
Alface: contém lactucina, substância que produz um efeito calmante e relaxante. Pode ser consumida em saladas, na forma de suco ou chá.
Nozes: a melatonina está presente em grande quantidade nas nozes. Possui ainda triptofano, que é precursor da serotonina, conhecida por induzir o sono de maneira natural.
