O alimento certo pode ser um verdadeiro remédio em várias situações e por isso é importante consultar um nutricionista, pois ele sabe qual dieta é mais indicada para cada caso. 
As mulheres, por exemplo, podem usar a nutrição para se beneficiar na fase da menopausa, que se inicia geralmente entre os 45 e 55 anos, trazendo vários sintomas como ondas de calor, suor, insônia, tonteiras, mal estar, alterações do humor e doenças como osteoporose.
Nessa etapa da vida a mulher precisa se cuidar ainda mais e a alimentação entra para suprir carências de cálcio, vitaminas e minerais. Alguns alimentos também são essenciais para reduzir os sintomas da fase. As oscilações de humor, irritabilidade e ansiedade, por exemplo, podem ser amenizados com alimentos como aveia, banana, abacate e verduras de folhas verdes. Já as ondas de calor, que tanto incomodam e trazem mal estar, podem ser aliviadas com a ingestão de alimentos ricos em ômega 3.
Não espere entrar na menopausa para começar a ingerir alimentos que ajudam no equilíbrio hormonal. A partir dos 30 você já pode conversar com a sua nutri sobre isso!
