Outubro é o mês da conscientização contra o câncer de mama e não é exagero se eu disser que a prevenção começa com hábitos saudáveis – além, é claro, de incluir os exames como autoexame e a mamografia.
Alguns fatores de risco, como história familiar, não pode ser alterados. Mas aproximadamente 30% dos casos de câncer de mama podem ser evitados com mudanças de estilo de vida e adoção de hábitos saudáveis! É essencial:
– Ter uma alimentação equilibrada;
– Manter o peso corporal adequado;
– Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
– Praticar atividades físicas regularmente.
Além da redução do risco do câncer de mama, uma dieta equilibrada pode evitar alguns outros tipos de câncer, bem como diabetes, doenças cardíacas e derrames. Por isso aumentar a ingestão de frutas e legumes, grãos integrais, legumes, nozes e boas gorduras, além da redução da carne vermelha, podem ser tidos como hábitos preventivos destas doenças.
Dica da nutri: cuide-se o ano inteiro, as doenças não escolhem um mês para fazer suas vítimas!
