Está cansado ou triste?
Existem alguns alimentos que ajudam a melhorar o seu humor, ansiedade e estresse. Se você pensou “chocolate”, não está errado, mas também existem outras opções com baixas calorias, que não vão atrapalhar a sua dieta.
BANANA: Rica em carboidrato e triptofano, substâncias que ajudam na formação da serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade.
ESPINAFRE: Fonte de ácido fólico e vitamina B, que atuam na formação da serotonina e no combate ao estresse.
ALFACE: Ajuda a combater a ansiedade e depressão por ser rico em lítio, responsável pelo controle da serotonina e dopamina em nosso organismo. A lactucina presente no talo da planta tem efeito calmante.
AVEIA: Rica em triptofano, aminoácido que atua na liberação da serotonina.
CASTANHAS: Tem ação antioxidante, fundamental no combate ao estresse. Ricas em triptofano, que auxilia na manutenção do humor e colabora para um bom sono.
PIMENTA: Fonte rica de capsaicina, substância associada ao bem-estar por aumentar os níveis de endorfina.