Você sabia que a partir das 17horas há uma queda na produção de serotonina e possível aumento na produção de cortisol quando você morre de fome neste período? É por esta alteração hormonal que 90% dos pacientes tem fome a noite e pouco apetite de manhã

Seu corpo manda sinais pra você comer mais carboidratos que podem ser doces ou salgados!! Ao comer, há o aumento do hormônio dopamina, iniciando assim o prazer!!!  Mas esse hormônio logo cai!!! Ai vira ciclo vicioso

Anota ai: Tem que aumentar a ingestão de proteínas no seu café da manhã !!! Siiiim!!! Sua alimentação lá no começo do dia vai influenciar seu final do dia e sua fome !! Ficar comendo pão integral com cottage light ou requeijão light está por fora

Quer uma dica bem – No café da manhã use ovo. Estudos tem relacionado o consumo de ovo pela manhã com emagrecimento e saciedade!!! Outra dica top! As 17horas comer fruta com aveia em flocos, canela e cacau em pó! Dê preferência ao abacate pois é rico em gorduras boas que emagrecem e reduzem o estresse!!